モーニングストレッチ ☆

朝、起きたての体にジワーっと染み込むストレッチを一緒にしていきましょう。内容と担当は曜日ごとに変わりますので毎日が新鮮!難しい動きはありません。少し体力に自信がない方でも大丈夫!皆さんの朝一番の笑顔をお待ちしております♪


トータルウェルネス ☆

膝・肘などの関節の動き、自分の身体の傾き・歪み具合などを色々な方向から自身で確認して修正していく力をつけていきます。簡単なリズム体操・筋トレ・ヨガを取り入れ自分自身と向き合います。今後も元気に動いていける身体のメンテナンスを行なっていきましょう。

コアエクササイズ ☆

近年「メタボリックシンドローム」に異常に敏感になっています。「コアマッスル」とは骨盤にかかわる筋群です。お腹まわりのシェイプだけでなく、鍛えることで動きを十分に機能させるための筋力柔軟性バランス感覚などの要素を高め、いつまでも若々しい身体づくりをしましょう。老若男女を問わず『脱メタボリック』を目指しましょう!

ボールdeコアトレ ☆

小さなボールを使った体幹強化のトレーニングです。日常生活やパフォーマンスの向上に役立つ誰にでもトライできる内容です。


バランスボールEX.30・60 ☆~☆☆

ボールエクササイズとは、その名の通り、ボールの特性を活用して体を動かし、健康維持や体力増強をはかるクラスです。ボールを押したり、ボールに寄りかかったりして運動を進めていきます。決して投げたりはしませんよ。


棒エクササイズ ☆

1本の棒を利用して有酸素運動や筋力強化運動にバランスや柔軟性、さらにリラクゼーションまで行えます。転倒防止に効果的です。


コアリセット ☆

ストレッチポールを使ってベーシック7という予め決まっている一連の流れを行います。姿勢が整い、正しい身体の動きを再学習させることで肩こりや腰痛が楽になり、快適は身体活動を手に入れることができます。

XCO(エックスコー) ☆

XCOという道具を利用して縦・横に振りながら楽しく全身運動を行います。インナーマッスルが鍛えられたり、消費カロリーがアップするなど、様々な効果が得られます。

フラビクス ☆

フラダンスのステップを使いながらハワイアンソングに合わせて行う有酸素運動です。ゆったりと腰を揺らしながら行う穏やかで優雅なエクササイズです。動きを覚えることを目的としていませんので、どなたでも参加していただけます。スカートかある方はご用意ください。